Die eigene Gesundheit ist immer von enormer Bedeutung!
Aber vor allem in den Ferien sollte darauf ein besonderer Wert gelegt werden, da diese Ruhepausen die dringend benötigte Erholung und Regeneration ermöglichen. Während des Schuljahres erleben Lehrkräfte einen ständigen Druck: Sie müssen nicht nur Unterrichtsstunden planen und durchführen, sondern auch mit den verschiedensten Bedürfnissen und Verhaltensweisen der Lernenden umgehen und zahlreiche administrative Aufgaben bewältigen.
Ferien sind wie eine wertvolle Oase inmitten dieses hektischen Alltags. In dieser Zeit können Lehrkräfte endlich tief durchatmen, ihren Stress abbauen und ihre Energiereserven wieder auffüllen. Ferien sind wie ein langer, entspannender Spaziergang im Wald nach Monaten intensiven Trainings – Körper und Geist können endlich zur Ruhe kommen.
Darüber hinaus hilft diese Erholungsphase, ernsthaften gesundheitlichen Probleme wie Burnout vorzubeugen. Wenn Lehrkräfte gut erholt aus den Ferien zurückkommen, sind sie nicht nur gesünder, sondern auch motivierter und engagierter. Sie können mit neuer Kraft und frischem Elan in den Unterricht starten und den Lernenden eine positive und inspirierende Lernumgebung bieten.
Definiere feste Zeiten, in denen du nicht erreichbar bist! Schalte schulbezogene E-Mail-Benachrichtigungen und Dienstgeräte wenn möglich ganz aus.
Plane direkt zu Beginn der Ferien einen Kurzurlaub oder eine längere Reise. Ein Ortswechsel hilft, Abstand zu gewinnen und neue Eindrücke zu sammeln.
Mach mal wieder etwas nur für dich! Widme dich Hobbys oder kreativen Tätigkeiten, die nichts mit deinem Beruf als Lehrkraft zu tun haben.
Integriere regelmäßige Achtsamkeitsübungen in deinen Alltag. Meditation oder Yoga können helfen, im Hier und Jetzt zu bleiben und Stress abzubauen.
Verbringe Zeit mit Menschen, die du magst! Soziale Interaktionen außerhalb der Schule sind wichtig und zeigen, dass die Schule nicht Alles ist.
Wenn das Abschalten dauerhaft schwerfällt, dann zögere nicht, dir professionelle Unterstützung zu holen! Denn deine Gesundheit ist wichtig!
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